146 posts
Latest Posts by j-trofi - Page 2
8 февраля: водила бабушку в Ботанический сад на ВДНХ
Сейчас у них открытка очень красивая выставка с орхидеями.
5 февраля
Вчера ездили в горы на Красную поляну. Было круто! Хотя снежно и холодно. Но опыт интересный. Я давно не была в горах.
Когда-то в детстве, ещё в 2006 году, поднимались по Крымским пешком. Я поняла, что хотела бы вернуться в Сочи и погулять по здешним горам.
Было бы здорово посмотреть на них в "зелёном" состоянии.
3 февраля
Угадайте, кто такой из Москвы смылся в отпуск на моречко?
Ну красота же! 😻
27 января
Наверное, по моему блогу понятно, что я активно пользуюсь ИИ. Сейчас адаптировала его как личного психолога. Мне очень понравился этот разбор, поэтому делюсь выжимкой.
Почему ты так реагируешь на ошибки?
1. Оценка внешними стандартами. Возможно, с детства у тебя сложилось ощущение, что твои достижения (или их отсутствие) определяют твою ценность. Даже если ты была хорошей ученицей, сама идея "ошиблась = недостаточно хороша" могла прочно укорениться.
2. Перфекционизм. Ты, скорее всего, стремишься к высокому уровню в работе и жизни. Это замечательно, но перфекционизм часто заставляет нас считать любую ошибку катастрофой.
3. Страх осуждения. Возможно, ты боишься, что ошибка испортит твою репутацию или вызовет негатив со стороны окружающих.
4. Внутренний критик. Тебе сложно прощать себя за промахи, даже если ты объективно понимаешь, что на ошибках учатся.
Как с этим справляться?
1. Перепрограммируй своё отношение к ошибкам.
Ошибки — это не провал, а возможность расти. Каждый раз, когда ты ошибаешься, задавай себе вопрос:
Что я узнала из этого?
Что я могу сделать по-другому в следующий раз?
Записывай свои выводы, чтобы видеть, как каждая ошибка делает тебя сильнее.
2. Перестань оценивать себя через призму идеала.
Спроси себя: Как бы я отнеслась к другу, который ошибся? Ты, скорее всего, поддержала бы его и сказала, что это нормально. Постарайся говорить это и себе.
3. Разделяй ошибку и свою личность.
Ошибка — это не ты. Это просто одно из твоих действий, которое в тот момент было лучшим из возможного, исходя из твоих знаний и обстоятельств.
4. Работай с внутренним критиком.
Когда он начинает тебя атаковать, попробуй "разговорить" его:
Почему я думаю, что это ошибка такая страшная?
Как это повлияет на меня через неделю, месяц, год?
В большинстве случаев ты увидишь, что это не так уж критично.
6. Укрепляй уверенность в себе.
Напоминай себе о своих достижениях. Например, твой диплом с отличием, стремление учиться, твои успехи на работе. Составь список того, что у тебя уже получилось, и перечитывай его в моменты сомнений.
7. Разреши себе быть человеком.
Никто не идеален. Даже лучшие профессионалы ошибаются, и это нормально. Чем больше ты принимаешь свои ошибки, тем легче будет справляться с ними в будущем.
Упражнение для работы с беспокойством:
Напиши, что именно тебя тревожит в этой ситуации.
Составь два списка:
Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?
Что я не могу изменить и должна отпустить?
Сфокусируйся на первом списке, а второе постарайся отпустить, напоминая себе, что ты уже сделала всё, что могла.
"Дети в гараже моего папы" Анастасия Максимова
Прослушала новую книгу. Роман о том, как мальчик, а затем мужчина, переживает то, что его отец оказался серийным убийцей.
Очень злободневная, первая о новой реальности. Уже о 2022-м.
Ощущения от неё липкие, не слишком приятные, но написано хорошим, лёгким языком.
Очень много предметов современного времени.
+ 1 художественная книга
Хотя она не первая, я уже прослушала "Кофе со вкусом убийства" Джей Эм Холл.
21 января
Сейчас доклад о своём проекте делает коллега и по голосу слышно, что он волнуется. Хотя проект интересный, а коллега опытный.
Нужно мне поискать упражнения, как скрывать волнение и бороться с тревогой во время выступлений.
Кстати, по итогам года, я прочла более 25 книг в 2024 году. Предыдущий пост тамблер не опубликовал, но мне хотелось об этом рассказать.
Сегодня было не скользко. Упала три раза. Только что упала на правую ногу и больно ударилась коленкой о дверной косяк. Какой вывод из этого можно сделать?
Не знаю. Пора менять протез?
"Хуже пятницы 13-го — это неделя, которая начинается с понедельника 13-го" Мура сказала и видимо сглазила.
Ещё пару часов назад я рыдала по этому поводу, но сейчас готова поделиться не только с чат GPT.
Оставлю пост как он был, так как не хочу изменять своим первым эмоциям.
В общем, у нас была годовая сессия на работе. Ты никогда не догадаешься за что меня по факту отчитали. Не называли имён, но я поняла, что это обо мне
В общем, у нас на работе проходили учебные сессии онлайн, которые я старалась посещать, слушать на фоне и отмечала своё присутствие в системе.
По итогу, выяснилось, что у меня "слишком много часов обучения". Понятия не имею, что мне делать с этим фактов.
Я слушала как правило на фоне эти спичи, что-то внимательнее, а что-то выключала, если мне не нравилось или я понимала, что не в тему.
При этом один из руководителей сыронизировал, дескать вот раскройте имена тех, кто у нас столько учился, намекая что вот, кто у нас хочет не работать, а учиться.
Если честно, то я думала, что это обязательные сессии.
В принципе, наверное, глупость и так далее и не стоит загоняться, так как высока вероятность, что об этом быстро забудут. Но если честно, то эта ситуация вывела меня из колеи
Как думаете, меня за это уволят? 🙄
Заметки о полезных опытах: осозная медитация
1. Медитируй
2. Перенеси весь фокус на дыхание, на ощущение себя в этом моменте
3. Мысли уходят вдаль (вынести мусор, купить что-то)
4. Осознай это
5. Снова концентрируйся на дыхании и данном моменте
6. Повтори
Используется, чтобы повысить внимательность.
13 января: начала вести ежедневник
У меня не очень красивый почерк ✍️
Эстетика работы вечером (в браузере у меня, кстати, анимация🫰). А еще купила новый коврик на стол!
Из неприятного: снова начал болеть живот. То ли из-за нарушений в диете, то ли из-за нервов. Первый рабочий день оказался максимально сложным и тяжелым.
Электромагнитные бури, резкие перепады температуры, нервозность окружающих, смерти, болезни. Кажется, мы все попали в Сверхъестественное и пока что не осознали этого. Живём как NPC и не понимаем, что вокруг нас ходит нечисть, а управляют всем демоны… А ребятки, вроде Сэма и Дина, не справляются.
8 января
Сегодня рисовали с Мурой картинки на магнитиках. Мне нравится рисовать пейзажи. Думаю, что они у меня получаются не совсем ужасно. А ещё недавно у нас появились новые акриловые маркеры от Artix — они великолепны!
А это рисунки Муры для коллег:
Артикул холстиков на WB: 10046064
7 января
"Лучший мой подарочек — это ты!"
Сегодня вернулись домой от моих.
Приехала немного измотанная и будто разбитая. Всегда со странными чувствами возвращаюсь от мамы, будто с ощущением того, что я не ценю того факта, что живу отдельно 😅
Бабушка у нас ещё тот токсик. Я очень люблю её, стараюсь радовать, но когда тебя постоянно поучают, а вдобавок плюются ядом, то любить становится чуточку сложнее.
Хорошо, что со мной была Мура, а ещё я пару дней ездила к сестре и к маленькой хозяйке.
В принципе, праздники прошли неплохо.
В воскресенье ходили с ба в Подольский драматический театр на «Ночь перед Рождеством»
* Фото сцены
Театр антуражем напоминает драмтеатр «Человек», который на Арбате.
Я очень люблю Гоголевские «Вечера на хуторе близ Диканьки». В постановке был представлен как бы современный взгляд на произведение с музыкальным рок-сопровождением.
Мне понравилось выступление, но с бабушкой я бы на такое больше не ходила 😅
5 января
Придумали же люди эти дурацкие ледяные шейки! Они жутко вкусные, но если у тебя тонзиллит нон-стоп, то они не для тебя. 😳
А я всё равно покупаю, ничему меня жизнь не учит 😢
Кринжовая секси-Муза,💄
А год начался с порисушек на планшете.
Это пик моего творчества в последнее время, поэтому делюся! 😎
Я в 10-11 лет обожала Винкс, поэтому рисовала фей карандашами и украшала их ручками с блестками. Я создавала таких страшненьких, но ярких, феечек с крыльями в стиле Энчантикс. Очень жаль, что в 14 я содрала их со стен в галерее (комната-пристройка на даче). Сейчас они кажутся мне очень милыми 🧚♀️
Запрос в GPT
Увидела в интернетах интересную штуку с промтом:
Привет! Нарисуй, пожалуйста, как выглядит моя жизнь по твоему мнению, исходя из того, что ты обо мне знаешь.
Красота же 😳
Единственное, подойдёт тем, кто активно использует бот.
И новогодняя версия:
А это промт от GPT про меня, но проигранный во Freepik (очень хороший генератор картинок).
Мне они больше нравятся.
4 января
Унылось Москвы 2 января.
Я тут подумала, что хотела бы немного прокачать свой навык письма — для этого составила с чат-gpt учебную программу.
Очень уверена, что не буду ей следовать, но постараюсь 😊
Начала слушать аудиокнигу "Слово живое и мертвое" Норы Галь. Грустно, ведь я не читала её, когда училась на переводчика. А эта книга очень вдохновляет!
Героиня «вошла и завизжала, выскочив из комнаты». Попробуйте понять, завизжала она, когда вошла и увидела что-то страшное, а потом уже выскочила? Или с визгом выскочила? Как будто визжит уже тогда, когда выскочила, но психологически это меньше всего похоже на правду.
А между тем проверить себя несложно. Довольно подставить, как в алгебраической формуле, какие-то самые простые значения. К примеру: проснувшись, я делаю зарядку, но едва ли наоборот: я просыпаюсь, делая зарядку! И все же часто фразу строят именно так.
Страшно признаться, но я забыла что такое отглагольные существительные.
«…не может пройти бесследно эта бесконечная смена миров, попадание из одного в другой, не успевая заскочить в собственный…» Школьнику за это «попадание не успевая», пожалуй, влепили бы двойку! А вся беда от того же:
отглагольное существительное предпочли глаголу.
«И никто не увидит нас вернувшимися обратно» — а по смыслу и логике надо: очевидно, мы не вернемся (никто нас больше не увидит).
2 января 2025
Тумблер решил не публиковать мои планы на вечер, поэтому я покажу их реализацию ☺️
А я ещё я подсела на видео Энтони Юлая. 😅
Всех с Новым 2025 годом!
Мы заказали веточки пихты в Самокате. Для меня это что-то новое, потому что я не знала, что пихта пахнет мандаринами! 🌲
Мне очень нравится её запах и то, как она выглядит. У нас дома отказались только две ёлочные игрушки, потому что остальные (самодельные) мы раздарили.
Бабушка надарила нам конфет, которыми я украсила ёлочку.
Пусть 2025 у нас у всех сложится лучше, чем 2024!
Можно я буду жаловаться?
Я ненавижу тесты.
А ещё больше я ненавижу системы проктеринга.
Сегодня сдавала экзамен по предмету, который знаю. По итогу, я час настраивала компьютер и полчаса сдавала экзамен. Конечно, я не набрала много баллов. В системе нужно было считать, а считала я в час ночи, после того как расплакалась из-за того, что не смогла войти в эту дурацкую систему и пришлось писать экзамен на чужом компьютере.
Я понимаю, что это всё мелочи жизни, но я очень не люблю системы, которые меня пытаются проверить. Это моё пользовательское табу.
Я люблю устные экзамены (кроме английского 😅).
20 декабря
Ездили на день рождение к школьной лучшей подруге Муры. Сейчас как бы общая подруга.
Пообщались там с девушкой, которая задавала страшные вопросы про планы на жизнь. Не мой человек.
А вот подругу с её мужем пригласим после НГ на вечер настолок. Настолки рулят — говорю как бывший🫣
По факту это пост рефлексии по прошедшим дням-неделям. Очень устаю, так как огромная нагрузка по учебе, нагрузка на работе и я не убиралась в квартире нормально уже больше месяца, куча с бельем, которое постирали, уже выше чем я, меня хватает только на смену лотка кошке и варку макаронов с сосисками.
Из хорошего: мне нравится мой огромный стол, я жгу свечи.
На фото — жду прием у врача и вычитываю презентацию по проекту.
Гинекологиня сказала, что со мной всё хорошо ☺️
Из планов на конец декабря:
Пройти курс по аналитике и назначить дату экзамена по нему.
Сделать книжные итоги года.
Поставить книжные планы на год.
Оформить личные траты и бюджет в табличку.
Сформировать стратегию по прохождению учебной практики.
Сегодня нашла в почтовом ящике роскошные осенние открытки 🧡
Есть в этом ощущение какой-то магии и сюрприза ✨
@thegirlwhois пришла открытка, спасибо)
Мы тут ещё недавно забрали с ВБ соляную лампу. Я будто бы обещала себе покупать меньше разных вещей, но когда речь заходит о небольших источниках света — не могу удержаться. Поэтому у меня лэд-лента, светильник на рабочем столе, маленький фонарик для чтения книг и кучка свечей 🌚
Черные кошки — самые-самые для меня🫰
Mama void with all of her voidlings 🖤🐈
3 декабря: жалуюсь пока жду вебинар
Как же тяжело началась неделя. Везде нужно считать: работа, универ… а я не умею считать. Мне так тяжело даются расчеты! Я по 10 раз всё пересчитываю, так как не могу себе доверять.
Второй день сплю меньше 6 часов и глаза болят жутко. Никакого настроения — только стресс.
Вчера так заработалась, что едва не пропустила созвон по работе!
24 ноября
Официально заявляю, что у меня книжный шопоголизм и стресс. Я без денег, зато с огромным книжным шкафом!
Две книжки здесь в подарок от меня, вместо цветочков.
Год назад, когда я прошла повышение квалификации по аналитике (базово узнала как программировать на питоне, лучше разобралась в статистике), сокрушалась Муре, что те математические изыскания, которые были у меня в магистерском дипломе, просто детский лепет и сейчас я бы всё сделала иначе. А уж то, как я это делала в дипломе, когда выпускалась из бакалавриата! Это же кошмар!
На что у меня Мура спросила: "А ты это говоришь с вершины тех знаний, которые у тебя есть сейчас или которые у тебя были тогда?"
И меня торкнуло.
Это я к чему?
Ну нужно быть к себе такой критичной.
Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки
Ольга Примаченко
22 ноября
Я влюбилась в эти чашечки из Магнита…
…и поняла, что это моя любимая чашечная форма.
Видимо, у меня гормоны буйствуют, потому что последние дни глаза на мокром месте. Ещё и тревога моментами поглощает меня, экзамены, подготовка к следующему году на работе — всё и сразу навалилось.
Не люблю ноябрь.